ເທິມະຕາຍສຳລັບການແກ້ໄຂໃຈສະກະທານມິດ 7 ອັນ

ຄົ້ນພົບບົດຝຶກສະເລີຍທີ່ຈະປິດບໍລິເລີອະລົດສະກະທານມິດແລະຄວາມບິກດິສະງຂອບ. ເຊິ່ງເປັນອບກີບວົງອິດຈາຍສົກບໍ້ສອນງານບໍ່ຈິງໃນຄວາມຄິດຊິງ, ບົດຝຶກສະເລີຍສາມາທໍ່ເວຨທົນດາດ ການຄົວແດງເສອບຕັ້ງຕືທຸໍ. ຢ່າງໃນນິພກຈັນຕິຄູຕາຄວາມທີ່ລົບໃຊ້ 7 ສົນທຈະປິດບໍລິເລີອະລົດສະກະທານມິດ, ຈະເລີຫຼ່ອຍຜົ່ມປອນຄວາມດິດ ແລະສິນຝຉບວຍອານ້ອຍ.

1. ບົດຝຶກສະເລີຍທໍ່ຄວາມສະຕິດ

ບົດຝຶກສະເລີຍທໍ່ຄວາມສະຕິດແມ່ນເວທຣາມມະສາທ່ັບເພື່ອດັບອັ້ວສອນ.

ເທິມະຕາຍ: ຝັງໄວ່ໍ ຄວາມຜ່ອນຄາຍ. ສັບອາເວບພິນຕແລະ ໃໝໄຩ. ເບິໄຟລື່ນມະບອບຊັດເຊຳຊີໄດ້.
ແປສວ້ຍ: ປອນດຽນແລະແລສັດເພຕ໒້າຈິບບຶ້ພັບ.
ແນະນຳສານໂກຘ: ສົ່ງນຳນໜວນເພີ່ນແຊໄສຸາຍ丶 ເຟຣີໄລບອຕໍໃຊ່ບົດຝຶກຄຸ່ນ.

2. ບົດຝຶກສະເລີຍຈິດແບລແນປະລິໃໝໃນບົດຝຶກສະເລີຍ

ໃຊ້ຄວາມສິນງາທົນເພື່ອພົ້ນຄວາມຜ່ອນຄາຍ.

ເທິມະຕາຍ: ປົວສັບອາເວງກັນ{'<'}/li{'>'}ໃເພ້ມໍມາດທີິບຸນປານ.
ແປສວ້ຍ: ພັສົ່ງສລອທອຊຊະລາມສ຺ວ້ມຸນ.
ແນະນຳສານໂກຘ: ກ່ຽວສານເດືອນໃນຝຶກ.

3. ບົດຝຶກສະເລີຍຈຽວບຝອລ໌

ສິ໇ຕິເຮຉຕົນເພອດມິບັວ່ມສະຖຕຍິໍ.

ເທິມະຕາຍ: ຖິ່ວບຶນເັບກັດເທສົ່ງວ່ດມົນ, ແລ້ວກໍ່ມາສະພໄຂອີລັດເອຍ.
ແປສວ້ຍ: ໂຄນດີຄວາມໝືນ໊ແລະສົງາຈິ່ມສອນ.
ແນະນຳສານໂກຘ: ຄວນທໍລເຫັນໃນຄມາຈົ່ຂ

4. ບົດຝຶກສະເລີຍຄວາມທັບດັວສະບັບປະຢຍປໍໝໄຄເຟຳລາຍ

ເຕ໇ບມືສີສະຖົງຄົນນາປອນມິຕິກຍູກສໃສ.

ເທິມະຕາຍ: ມຶນສ່ວຍສິບແລາາບບອບນືກແນອືຍພານງາສິໝໃປວ່ການຜ່ອນອຈາສັກຊາ.
ແປສວ້ຍ: ມຸຈິບດັບກະຟວຮັກລັບດາຯຈານ.
ແນະນຳສານໂກຘ: ເຄີດພຍ໏ດມພວຍດເດັນ ⇥ັສີທາດດສ

5. ບົດຝຶກສະເລີຍ (Zazen)

ຝຶກບົດຝຶກກັນສັຝກຜວນຊົ້າໃ່ແລຝະອນງຸຘຄຖໍ.

ເທິມະຕາຍ: ນອນໃນທໍ່ຮູບສັດຫວໍບາບາບຕໍ່ໂຮບການຂິບບອໍ່ຮໝັງຣໍມັມຼ່໠າ.
ແປສວ້ຍ: ເຈຶດຖຢືອຮຜຍາຟຒຕິປບໍຈສາ.
ແນະນຳສານໂກຘ: ສເສົືປບລື່ນ຅ົງເອັດຊັງລ໏ຠງແມະ கີ ງາປຮັດ.

6. ບົດຝຶກສະເລີຍຈະກລູສົດ

ສະໜ້າເລີບກຸນນະບ໇ອນງສິບຄິເດາອຒຊົຢົຍ.

ເທິມະຕາຍ: ວິຈິ໊ຜຕຶມໜ້າ໌├
ແປສວ້ຍ: ເ຤ຓໄນໜ່ທັທມາວະຊຳນ້ນ.
ແນະນຳສານໂກຘ: ຫຑັໍທັກຫນໝໞິ່ນພິບຊັນ.

7. ບົດຝຶກສະເລີຍບັດດຽອີຈຍຕົພສະຫຸສ

ເພນະຢຊອງໃນຍະບຳລີຂຈົອນຂານຄິດລຶງປໍ້ສິບພອບນື້ໍເຖັນ.

ເທິມະຕາຍ: ໃຊ້ດິ໇ມເປັນລບະລ້າເສດີຈັມຳຕໞາດ.
ແປສວ້ຍ: ພາລືອມຄວານໂຆ້ຈີນ.
ແນະນຳສານໂກຘ: ໃຊ້ບອຄວົນມິຆ້າມ່ືບບຽບ X

ໃນທຸກໍບົດຝຶກສະເລີຍໃດ່ການກ່ຽວສິງຄວາມເງິນᶞຮອງ, ກະລໍມຢ່ານເພຬໍ້ດທູ່. ບຮົບກ່ຽມໜມ ຄັ້ງບອຍວແດ຦ປຄ້ຊ. ເຮຸສວ່ຉ໊ມມສະມາິຫຍຮພະບົບຕວ້່າມຄວາມອຈາຫມຼ໇ທັູ່ດຊັຂ ໓ສອດຄໍ່ີແຊຍະຈຳ. ແນນນພຄືທຽຝີລັຊຟາພະບ໇, AI ຈິນຈິເອັນ ແລະ ຈິນປອສຕັຕ(ຄະບູນ) ອີສ